예민한 사람 특징, 예민함 줄이는 방법 (ft. 전홍진 교수)

서울대학교 의학박사 전홍진 교수가 유튜브 채널 '지식인사이드'에 출연하여 예민함에 대해 이야기했는데요. '1급 예민러'인 저 역시 공감할 수밖에 없었던 ~~전홍진 박사가 말하는 예민한 사람들의 특징과 예민함 줄이는 방법, 성공 조언에 대해 핵심만 간추려 알려드리겠습니다.~~

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예민한 사람들의 공통점과 특징

지식인사이드-유튜브채널-출연-정홍진-교수 — 유튜브 채널 지식인사이드에 출연해 예민함에 대해 조언한 정홍진 교수 (지식인사이드 화면 캡처)

1) 광장공포증

~~예민한 사람들 중 대다수가 사람들이 많이 밀집해있는 장소에 공포감을 느끼고 답답해합니다.~~ 특히 양쪽에서 엇갈려 걸어오는 많은 인파들 속에서 혼자 있을 때 두려움을 느낄 때가 많습니다. 광장공포증, 공황 증세와도 관련이 있습니다.

2) 걱정이 많다

예민러들은 아주 드물게 일어나는 것에 대해 걱정이 많습니다. 병과 관련해서도 예외는 없는데 ~~암이나 에이즈, 코로나 등의 질병에 본인과 가족들이 걸리지 않을지 걱정하기도 합니다.~~ 걱정은 꼬리에 꼬리를 물기에 계속해서 경직되고 위축된 상태가 반복됩니다.

3) 눈치를 많이 본다

예민한 사람들은 주변 상황을 예민하게 캐치하기 때문에 ~~가령, 직장 윗 상사에게 인사를 했는데 받아주지 않았다면 집에 가서도 이와 관련해서 계속 생각하게 됩니다.~~

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예민한 사람들의 나이대별 특징, 주의점

예민한-사람들-나이대별-특징 — 예민함을 줄이기 위해 규칙적인 생활 패턴이 필요하다

1) 청년층

예민한 청년들의 경우, 밤늦게 활동하는 ~~야행성 청년들이 많다~~고 합니다. 이렇게 밤낮이 바뀌면 집중력이나 뇌 기능이 제대로 발휘되지 못할 가능성이 높아 주의가 필요합니다.

2) 중년층

중년층의 경우는 평일에 에너지를 써서 일하고, ~~주말에 몰아서 쉬는 활동으로 패턴이 쉽게 무너지는 경우가 많습니다.~~ 이로써 월요일이 오면, 평소 생활 리듬을 회복하기 어렵기 때문에 주말에도 평일과 같은 생활 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.

3) 60대 이상

~~예민한 60대 이상 노인층의 경우, 의심이 많아지고 관계사고가 많아지기 때문에 섣불리 의심하는 습관을 버리는 것이 좋다고 합니다.~~ 또한, 당뇨나 고혈압, 고지혈증 등의 만성질환 관리도 동반되어야 합니다.

만약 60대 이상의 분들이 의심이 너무 많아진다면 이는 뇌 문제일 가능성도 높습니다. 나이가 들면 호르몬이 변화하며 더 예민해질 수 있으며, ~~여자들의 경우 폐경, 갱년기가 오며 쉽게 눈치채기가 쉽지만 남자들은 그렇지 않을 수 있어 주의 깊은 관찰이 필요합니다.~~

'예민러'의 성공방법, 잘 살기 위한 조언

주위자극에-민감한-예민러-특징 — 예민한 사람들의 많은 정보양을 장점으로 활용할 수 있다고 조언하는 정홍진 교수 (지식인사이드 화면 캡처)

예민한 이들은 주변의 정보를 보통 사람들보다 몇 배 더 많이 받아들입니다. 이 때문에 정보 양이 많아 이에 압도당하고 예민해지기도 하나, 특유의 예민함을 장점으로 활용해 성공하는 경우도 많습니다. 제가 보기엔 스페이스 x, 테슬라의 CEO인 일론 머스크도 그중 한 사람이 될 수 있겠습니다.

전홍진 교수에 따르면, 예민한 사람들 중 성공한 이들은 선택과 집중을 잘한다는 특징이 있습니다. 이들은 본인 일에 몰두하며 남들이 생각하지 못하는 아이디어를 찾고 실행하며 성공을 실현합니다. 성공한 예민한 사람들은 주변 정보를 예민하게 받아들이기 때문에 이 장점을 살려 주변 사람들을 편하게 해 주는 공통점이 있으며, 자신의 예민성을 되려 자기가 일을 잘하는데 도움이 되도록 합니다.

예민한 사람들을 위한 '전홍진 교수' 조언

■ 주변 이들과 공감대가 있는 것들을 공유하며 활력 찾아라

■ 아침에 일정한 시간에 일어나라

■ 규칙적인 식사를 하라

■ 밤에는 자극적인 콘텐츠 시청은 지양하라

■ 주변인들에게 솔직하게 자신을 드러내며 불안과 긴장 낮추고 서로 이해하며 장점으로 살려라

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서울대학교 의학박사인 정홍진 교수의 예민한 사람들에 대한 특징과 조언점들에 대해 정리해 봤습니다. ~~예민한 사람들은 어릴 때, 가정 내 유사한 성격의 구성원들과 지내기에 자신의 예민함을 크게 느끼지 못하다가 사회로 나오며 깨닫게 된다~~고 하는데요. 저 역시 전홍진 교수가 말한 예민한 사람들 중 한 명으로서 제가 가진 예민함을 어떻게 좋은 무기로 바꿔나갈지 고민해 봐야겠습니다.